科普知識 | 睡眠對孩子有多重要？

兒童睡眠障礙帶來的影響

睡眠中斷，無論是由于睡眠環境差，還是由于長期缺覺，或者不確定原因的睡眠障礙都可能導致兒童在學習、運動、認知、情緒等方面出現問題。常見的問題包括注意力不集中、認知障礙、學習成績糟糕和記憶力差等。

此外，睡眠問題還可能對兒童的健康造成損害，如成長緩慢、免疫力下降、肥胖、易患病等。如果睡眠問題沒有及時得到解決，還可能導致明顯的后遺癥——高血壓，還可能會損害身體處理葡萄糖的能力，從而導致患上糖尿病。

兒童需要多長時間的睡眠？

對于一個初生兒來說，他們的大部分時間主要就是睡覺，醒著的時候就是吃東西。到六個月的時候，絕大多數嬰兒都會形成一個固定的夜間睡眠時期，而白天他們通常會在上午晚些時候和下午早些時候需要小睡一下。

隨著逐漸成長，到了大約18個月的時候，他們可能上午的小睡就不會有了，而只需要在下午早些時候睡一下。

絕大多數兒童在3到5歲的時候，應該保證一天10到12個小時的睡眠時間，此時，他們一般不會在下午小睡了，當然這取決于他們一天中的總睡眠時間是否充足。

此外有研究表明，在睡眠不足的兒童身上，在白天安排一下短時的小睡會有助于改善他們的警覺性、學習力、記憶力和表現力。

兒童該如何克服睡眠障礙？

對每個孩子來說，保證一個好的、有規律的睡眠非常重要，父母在這個過程中充當著至關重要的角色。他們需要細心關注孩子的睡眠，如果發現異常，就需要幫助孩子進行適當的治療。其實，兒童睡眠障礙都是可以通過教育和父母的先期輔導來進行預防的。

在兒童身上出現的大多數阻塞性睡眠窒息綜合癥，主要是由扁桃體腫大、腺樣體增大引起的，可能會造成鼻子堵塞，導致兒童在大多數時間里主要靠嘴呼吸。該睡眠問題，可以通過手術切除扁桃體和腺樣體來進行治療。